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Enraizar con Mindfulness

"Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En este espacio se encuentra nuestro poder de elegir."
- Viktor E. Frankl


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  • LO OPUESTO a estas acciones 👇son respuestas de un sistema nervioso desregulado😵‍💫 1- Siempre estar disponibles = complacer al otro (sin importar que) 2- Alimentar la autoexigencia 3- Reaccionar a todo lo que NO nos gusta 4- Creernos autosuficientes❗️ 👉Para comenzar a cuidarnos realmente (que va más allá de meditar, hacer ejecicio y comer bien), necesitamos RECONOCER estas respuestas con atención e intención y trabajar internamente para EXPANDIR nuestra regulación honrando nuestras necesidades SIN CULPA.🙌 Dejame un ☀️ si identificás algunos de estos patrones!🥰 #autocompasión #autoregulacion #mujeresemprendedoras #lideresconscientes #ansiedadyestres
  • Los “RECURSOS” son esas herramientas o estrategias que usamos para recuperar la tranquilidad.🧘🏼‍♀️ Todxs tenemos maneras y recursos, tanto internos como externos, que nos permiten crear resiliencia y superar los desafíos.🙏🏻 🧬El tacto tranquilizador 🧬El anclaje de la respiración 🧬Poner límites saludables 🧬Hacer yoga 🧬Salir a caminar en la naturaleza Tu “paracaídas de autocuidado” cambia de un momento a otro, dependiendo de la situación y el entorno en el que te encuentres y del nivel de activación que estés experimentando. Una forma útil de pensar en tus propios recursos es fijarte en lo que te ha funcionado en el pasado y guiarte con eso. 🙌 Contame, ¿Se te ocurre algún recurso personal? 🛠🪂⛑ —— En mi programa Online de ✨6 Semanas para Bajar el Estrés ✨te enseño cómo empezar a construir conscientemente tus propios recursos para devolverte la sensación de control y la capacidad de regularte emocionalmente a través de diferentes estados basados en la teoría polivagal. 👉Hasta el 10-10 inscripciones abiertas. Puedes sumarte en el enlace en mi bio.✏️ #6semanasparabajarelestrés #aliviarlaansiedad #estresyansiedad #conscienciacorporal
LO OPUESTO a estas acciones 👇son respuestas de un sistema nervioso desregulado😵‍💫 1- Siempre estar disponibles = complacer al otro (sin importar que) 2- Alimentar la autoexigencia 3- Reaccionar a todo lo que NO nos gusta 4- Creernos autosuficientes❗️ 👉Para comenzar a cuidarnos realmente (que va más allá de meditar, hacer ejecicio y comer bien), necesitamos RECONOCER estas respuestas con atención e intención y trabajar internamente para EXPANDIR nuestra regulación honrando nuestras necesidades SIN CULPA.🙌 Dejame un ☀️ si identificás algunos de estos patrones!🥰 #autocompasión #autoregulacion #mujeresemprendedoras #lideresconscientes #ansiedadyestres
LO OPUESTO a estas acciones 👇son respuestas de un sistema nervioso desregulado😵‍💫 1- Siempre estar disponibles = complacer al otro (sin importar que) 2- Alimentar la autoexigencia 3- Reaccionar a todo lo que NO nos gusta 4- Creernos autosuficientes❗️ 👉Para comenzar a cuidarnos realmente (que va más allá de meditar, hacer ejecicio y comer bien), necesitamos RECONOCER estas respuestas con atención e intención y trabajar internamente para EXPANDIR nuestra regulación honrando nuestras necesidades SIN CULPA.🙌 Dejame un ☀️ si identificás algunos de estos patrones!🥰 #autocompasión #autoregulacion #mujeresemprendedoras #lideresconscientes #ansiedadyestres
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hace 1 mes
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Los “RECURSOS” son esas herramientas o estrategias que usamos para recuperar la tranquilidad.🧘🏼‍♀️ Todxs tenemos maneras y recursos, tanto internos como externos, que nos permiten crear resiliencia y superar los desafíos.🙏🏻 🧬El tacto tranquilizador 🧬El anclaje de la respiración 🧬Poner límites saludables 🧬Hacer yoga 🧬Salir a caminar en la naturaleza Tu “paracaídas de autocuidado” cambia de un momento a otro, dependiendo de la situación y el entorno en el que te encuentres y del nivel de activación que estés experimentando. Una forma útil de pensar en tus propios recursos es fijarte en lo que te ha funcionado en el pasado y guiarte con eso. 🙌 Contame, ¿Se te ocurre algún recurso personal? 🛠🪂⛑ —— En mi programa Online de ✨6 Semanas para Bajar el Estrés ✨te enseño cómo empezar a construir conscientemente tus propios recursos para devolverte la sensación de control y la capacidad de regularte emocionalmente a través de diferentes estados basados en la teoría polivagal. 👉Hasta el 10-10 inscripciones abiertas. Puedes sumarte en el enlace en mi bio.✏️ #6semanasparabajarelestrés #aliviarlaansiedad #estresyansiedad #conscienciacorporal
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hace 2 meses
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