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Enraizar con Mindfulness

"Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En este espacio se encuentra nuestro poder de elegir."
- Viktor E. Frankl


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  • CONOCEME MEJOR :10 cosas que no sabías sobre mí! 💫 1️⃣ Cuando era chica, odiaba el inglés con todo mi ser. Dar exámenes en inglés me traumatizaba, pero gracias a mi resiliencia innata y a que me encantan los desafíos, un día decidí que quería ser profesora de inglés. 2️⃣ Según mi diseño humano, soy generador manifestante. Tengo mil pasiones, puedo hacer muchas cosas al mismo tiempo y rápido. Mi estrategia es esperar para responder y actuar desde mi intuición, eligiendo sólo lo que me entusiasma y apasiona. 3️⃣ Amo cantar 🎶 y he cantado en público! Mi debut fue con la canción “Un vestido y un amor” de Fito Paez. Extraño mis clases de canto, y en 2024 planeo retomar. 4️⃣En 2013, mientras viajaba sola por Massachusetts, EE.UU., tuve que refugiarme en un sótano por alerta de tornado en el campus donde estaba haciendo un programa llamado Fearless (sin miedo). Eso sí que fue un aprendizaje experiencial. 🤣 5️⃣ Me encanta comprar libros aunque no logro leerlos todos. Tengo al menos 10 esperando en la fila y ya tengo 5 en mi wishlist☺️ 6️⃣ Mi manera favorita de vacacionar es ir de camping en el medio de la nada en la montaña o en campervan, algo que probé recientemente y me encantó 😍 7️⃣ Durante 4 años de mi vida, usé el pelo muy corto. Siempre lo tomé como un gran acto de valentía porque era muy conservadora con mi pelo. Fue el inicio de mi cambio radical. Ahora soy rubia :) 8️⃣ En 2019 presenté un trabajo de investigación sobre cómo aplicar mindfulness en el inglés empresarial, salí seleccionada y viajé a Liverpool a presentarlo. 9️⃣ Tuve el gran orgullo de ser entrevistada por Christopher Willard para un Congreso de Mindfulness en Educación.Cuando recibí la noticia, me atacó el síndrome del impostor, pero bueno, que te entreviste Chris Willard no es algo que pase todos los días, ¿no?. 🔟 Soy fanática de las camionetas Land Rover. Durante años tuvimos una Discovery viejita que nos dejaba varados en todas las rutas de Argentina. Luego la cambiamos por un Defender que amo. En la Disco teníamos ploteado la frase “One life, Live it” (Una vida, vívela)🚙💨 ¿Te sorprendí con algo? 🥰 ¡Bienvenida a mi mundo! ¡Me alegra que estés aquí! Con amor, Kari🌈
  • ¿Sientes el impacto de la falta de energía? 🪫 Se acerca fin de año y el cansancio se hace notar. Aquí van tres recomendaciones para cuidarte mejor en estos momentos de transición. 1️⃣ Prioriza, no todo es urgente. No es necesario abarcarlo todo de inmediato. 🌈 Puedes hacer una lista de prioridades, reconociendo que no todo requiere de una solución inmediata. 2️⃣Concéntrate en lo que puedes controlar. En nuestra búsqueda constante de crecimiento y evolución, es vital recordar que muchas cosas están fuera de nuestro control. No podemos cambiar ciertos eventos o circunstancias pero siempre tenemos la opción de cómo nos relacionamos con ellos. 3️⃣Abraza la vulnerabilidad. A veces el impulso de querer hacerlo todo perfectamente bien, nos agota. Recuerda ser amable contigo misma cuando te sobreexiges. ¿Cuál de estas 3 acciones te ayuda más en momentos de cierre y transición? Si querés saber qué otras prácticas puedes comenzar a implementar en tu vida para priorizar tu bienestar, comenta la palabra "BIENESTAR" en este post y te estaré enviando más información y novedades. #FinDeAño #Serenidad #Autocompasión #Transicion #Mindfulness #Enraizar #Bienestar #equilibrioemocional #ansiedadyestres #conscienciasomatica
  • ACCEDE A LA GUÍA GRATUITA para bajar el estrés ¿Tu cuerpo te está enviando SEÑALES DE PELIGRO? 🚦 El impacto de la vorágine diaria y el estrés generado por la incertidumbre comienza en el cuerpo, en el soma, no en la mente. La información sensorial que proviene del cuerpo y el entorno es procesada por el mecanismo que Stephen Porges llamó neurocepción, una asombrosa capacidad de nuestro sistema nervioso para detectar señales de amenaza de manera completamente inconsciente. A diferencia de la percepción, que es un proceso consciente, cuando estamos abrumadas y estresadas, experimentamos una neurocepción constante de peligro que nos impide relajarnos, disfrutar y actuar con claridad. El entrenamiento de mindfulness nos ayuda a tomar conciencia del estado en el que nos encontramos para identificar recursos que nos ayuden a regresar a la seguridad y encontrar el equilibrio. Los recursos nos devuelven el control sobre cómo queremos responder frente a los desafíos. 🌈 ¿Quieres aprender a gestionar mejor el estrés y desarrollar recursos para salir del modo supervivencia? Comenta con la palabra RECURSO y accede a mi guía de 6 pasos para bajar el estrés. #neurocepcion #mujeresconscientes #mindfulness #bienestar #nerviovago #sistemanervioso #ansiedad #mindfulnesssensiblealtrauma #psicologia #trauma #respiracion
  • NO SOMOS NUESTROS PENSAMIENTOS🤯 Según la Teoría Polivagal, nuestro sistema nervioso 🧠 responde a las situaciones de estrés con diferentes estados. Estos estados pueden determinar cómo percibimos nuestra realidad y, por ende, las narrativas que construimos. Por ejemplo, cuando nos decimos “Me cuesta encontrar momentos para cuidarme” 😖 puede que estemos en un estado de lucha/huida, al sentirnos constantemente apuradas o ansiosas, y por eso creemos que no tenemos tiempo o quizás nos encontramos en un estado de parálisis, que hace que nos sintamos abrumadas o atrapadas, lo que le hace difícil tomar acción para cuidarnos… ❗️Entender que nuestras “historias” internas están conectadas con nuestros estados fisiológicos puede ser el primer paso para cambiar dichas creencias limitantes y empezar a contarnos una historia diferente. 🔔Recuerda, no somos nuestros pensamientos 💭 y estos tampoco son un hecho. Podemos aprender estrategias para reconocer nuestros estados, tomar perspectiva y reescribir la historia. Enviame un MD con la frase “Un Tiempo Para Mi” y te enviaré más info. 💌 #polyvagaltheory #freezeresponse #traumainformed #colapso #estadodeparalisis #nerviovago #sistemanerviosoautonomo #mindfulnesssensiblealtrauma #estresyansiedad #bienestarholistico #enraizar
  • ⚡️Parálisis, colapso, lucha, huida: diferentes respuestas de nuestro sistema nervioso al estrés, explicadas por la Teoría Polivagal. 🧬 Aquí te muestro como cuando prestamos atención a las sensaciones al cepillarnos suavemente la piel, sirve como un acto de anclaje para autoregularnos con un estímulo externo.☀️ En el encuentro de noviembre en vivo de la suscripción “Un tiempo para mí”, trabajaremos sobre el estado de parálisis y cómo superarlo con prácticas específicas. 🧘🏼‍♀️ ¿Ya sos parte de la suscripción? Más info en la bio o enviame MD para registrarte🔏 #ReconexiónCorporal #TeoríaPolivagal #UnTiempoParaMí #ManejoDelEstrés #BienestarIntegral #concienciasomatica
  • ¿Sabías que estas 3 creencias limitantes te impiden disfrutar de un autocuidado pleno?🚫 1️⃣ “No tengo tiempo para cuidarme”: ⏰ Una creencia muy habitual en un mundo acelerado que nos impone a hacer muchas cosas todo el tiempo para ser exitosas y que sólo nos estresa y aleja de nuestro bienestar. El autocuidado no siempre requiere horas del día, puede ser tan simple como tomar unos minutos para respirar, hacer una pausa y hacer algo que te resulte placentero. 2️⃣ “Me cuesta ser constante”: 📈La constancia es uno de los desafíos más grandes cuando se trata del autocuidado. Sin embargo, la falta de constancia en el pasado no te define ni determina tu capacidad de ser constante en el futuro. Se trata de encontrar tu motivación, el para qué de priorizarte y establecer una rutina que sea flexible pero sostenida. 3️⃣ “Siento culpa si me priorizo”: 😔 Priorizarse no es un acto egoísta, si no estás bien contigo misma, será mucho más difícil ayudar y cuidar a los demás de manera efectiva y amorosa a menudo esta creencia alimenta patrones de agotamiento por estar siempre disponibles para los demás, silenciando nuestras propias necesidades. Es fundamental encontrar un equilibrio, poner límites y recargar energías.🔋 Reconocer estos bloqueos autoimpuestos, que muchas veces sostenemos sin ser conscientes de ello, es el primer paso para recuperar nuestro poder y buscar propuestas que nos den el soporte y sostén para cuidarnos mejor y de manera sostenida. ✨Un Tiempo para Mi✨es una suscripción mensual de clases de mindfulness, consciencia somática y neurociencia, para que las hagas a tu ritmo, con flexibilidad y donde además hay encuentros en vivo para meditar juntas y sentirte parte de una comunidad de mujeres que buscan lo mismo: dedicarse un tiempo con disfrute y sin culpa. ☀️ Para sumarte, haz clic en enlace en bio🔏 Déjame en comentario,👇🏻¿cuál de estas creencias te limita más?🥰 #creenciaslimitantes #untiempoparami #mindufulness #enraizar #autocuidado #teoriapolivagal #traumainformed #emprendedorasconscientes #conscienciacorporal
  • ✨Los regalos del silencio✨ Hoy se me vino una poesía que nos leyeron en el retiro, curiosamente la misma que compartí hace algunas semanas en la masterclass y que es tan bonita. “Que pueda tener el coraje hoy para vivir la vida que amaría, para no posponer mi sueño más, para hacer finalmente lo que vine a hacer y no desperdiciar más mi corazón en el miedo.” - John O’Donohue ☀️Para las que me pidieron que les contara más sobre mi experiencia de estar en silencio 5 días, escribí un artículo en el blog (Link en bio) Vayan a leerlo♥️ Un retiro es siempre una profunda experiencia de autoconexión y crecimiento. Nos recuerda la importancia de nutrir el corazón, escuchar nueatra propia voz y apreciar la finitud de nuestra existencia🧘🏼‍♀️ 🌸 Cada vez que puedas, te animo a que encuentres espacios para priorizarte y dedicarte momentos de nutrición interna. Es urgente mirar hacia adentro, abrir el corazón y recordar lo importante. 🌹 Puedes leer más en el enlace al blog en la bio🌈 Con amor, Kari
  • SomaMente se trata de vivenciar para comprender ✨ La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro 🧠 de modificarse y cambiar a través de la experiencia y el aprendizaje. Tenemos la capacidad de cambiar y evolucionar, siempre que así lo elijamos. Qué importante es tener las herramientas para poder aprender y desaprender de manera constante. En SomaMente te ayudaré a desarrollar tu neuroplasticidad y mostrar la mejor versión de ti misma. ❗️¡Últimos lugares para SomaMente! ❗️ Envíame MD para más información. 📱 No te quedes afueras, comenzamos el 20 de octubre.
  • Mindfulness cambia tu vida ✨ Aura (@auraevs) fue parte de SomaMente y en este reel reflexiona acerca de cómo el mindfulness es hoy parte de su día a día y las herramientas que adquirió en este programa que nos lleva a concentrarnos en nuestro propio bienestar, estar conectadas con nosotras mismas y sentirnos en plenitud. 🤍 ¿Qué pasa si me entrego plenamente a esta experiencia llamada SomaMente? Escuchá la entrevista completa con Aura en el link en la BIO 🔗
CONOCEME MEJOR :10 cosas que no sabías sobre mí! 💫 1️⃣ Cuando era chica, odiaba el inglés con todo mi ser. Dar exámenes en inglés me traumatizaba, pero gracias a mi resiliencia innata y a que me encantan los desafíos, un día decidí que quería ser profesora de inglés. 2️⃣ Según mi diseño humano, soy generador manifestante. Tengo mil pasiones, puedo hacer muchas cosas al mismo tiempo y rápido. Mi estrategia es esperar para responder y actuar desde mi intuición, eligiendo sólo lo que me entusiasma y apasiona. 3️⃣ Amo cantar 🎶 y he cantado en público! Mi debut fue con la canción “Un vestido y un amor” de Fito Paez. Extraño mis clases de canto, y en 2024 planeo retomar. 4️⃣En 2013, mientras viajaba sola por Massachusetts, EE.UU., tuve que refugiarme en un sótano por alerta de tornado en el campus donde estaba haciendo un programa llamado Fearless (sin miedo). Eso sí que fue un aprendizaje experiencial. 🤣 5️⃣ Me encanta comprar libros aunque no logro leerlos todos. Tengo al menos 10 esperando en la fila y ya tengo 5 en mi wishlist☺️ 6️⃣ Mi manera favorita de vacacionar es ir de camping en el medio de la nada en la montaña o en campervan, algo que probé recientemente y me encantó 😍 7️⃣ Durante 4 años de mi vida, usé el pelo muy corto. Siempre lo tomé como un gran acto de valentía porque era muy conservadora con mi pelo. Fue el inicio de mi cambio radical. Ahora soy rubia :) 8️⃣ En 2019 presenté un trabajo de investigación sobre cómo aplicar mindfulness en el inglés empresarial, salí seleccionada y viajé a Liverpool a presentarlo. 9️⃣ Tuve el gran orgullo de ser entrevistada por Christopher Willard para un Congreso de Mindfulness en Educación.Cuando recibí la noticia, me atacó el síndrome del impostor, pero bueno, que te entreviste Chris Willard no es algo que pase todos los días, ¿no?. 🔟 Soy fanática de las camionetas Land Rover. Durante años tuvimos una Discovery viejita que nos dejaba varados en todas las rutas de Argentina. Luego la cambiamos por un Defender que amo. En la Disco teníamos ploteado la frase “One life, Live it” (Una vida, vívela)🚙💨 ¿Te sorprendí con algo? 🥰 ¡Bienvenida a mi mundo! ¡Me alegra que estés aquí! Con amor, Kari🌈
CONOCEME MEJOR :10 cosas que no sabías sobre mí! 💫 1️⃣ Cuando era chica, odiaba el inglés con todo mi ser. Dar exámenes en inglés me traumatizaba, pero gracias a mi resiliencia innata y a que me encantan los desafíos, un día decidí que quería ser profesora de inglés. 2️⃣ Según mi diseño humano, soy generador manifestante. Tengo mil pasiones, puedo hacer muchas cosas al mismo tiempo y rápido. Mi estrategia es esperar para responder y actuar desde mi intuición, eligiendo sólo lo que me entusiasma y apasiona. 3️⃣ Amo cantar 🎶 y he cantado en público! Mi debut fue con la canción “Un vestido y un amor” de Fito Paez. Extraño mis clases de canto, y en 2024 planeo retomar. 4️⃣En 2013, mientras viajaba sola por Massachusetts, EE.UU., tuve que refugiarme en un sótano por alerta de tornado en el campus donde estaba haciendo un programa llamado Fearless (sin miedo). Eso sí que fue un aprendizaje experiencial. 🤣 5️⃣ Me encanta comprar libros aunque no logro leerlos todos. Tengo al menos 10 esperando en la fila y ya tengo 5 en mi wishlist☺️ 6️⃣ Mi manera favorita de vacacionar es ir de camping en el medio de la nada en la montaña o en campervan, algo que probé recientemente y me encantó 😍 7️⃣ Durante 4 años de mi vida, usé el pelo muy corto. Siempre lo tomé como un gran acto de valentía porque era muy conservadora con mi pelo. Fue el inicio de mi cambio radical. Ahora soy rubia :) 8️⃣ En 2019 presenté un trabajo de investigación sobre cómo aplicar mindfulness en el inglés empresarial, salí seleccionada y viajé a Liverpool a presentarlo. 9️⃣ Tuve el gran orgullo de ser entrevistada por Christopher Willard para un Congreso de Mindfulness en Educación.Cuando recibí la noticia, me atacó el síndrome del impostor, pero bueno, que te entreviste Chris Willard no es algo que pase todos los días, ¿no?. 🔟 Soy fanática de las camionetas Land Rover. Durante años tuvimos una Discovery viejita que nos dejaba varados en todas las rutas de Argentina. Luego la cambiamos por un Defender que amo. En la Disco teníamos ploteado la frase “One life, Live it” (Una vida, vívela)🚙💨 ¿Te sorprendí con algo? 🥰 ¡Bienvenida a mi mundo! ¡Me alegra que estés aquí! Con amor, Kari🌈
CONOCEME MEJOR :10 cosas que no sabías sobre mí! 💫 1️⃣ Cuando era chica, odiaba el inglés con todo mi ser. Dar exámenes en inglés me traumatizaba, pero gracias a mi resiliencia innata y a que me encantan los desafíos, un día decidí que quería ser profesora de inglés. 2️⃣ Según mi diseño humano, soy generador manifestante. Tengo mil pasiones, puedo hacer muchas cosas al mismo tiempo y rápido. Mi estrategia es esperar para responder y actuar desde mi intuición, eligiendo sólo lo que me entusiasma y apasiona. 3️⃣ Amo cantar 🎶 y he cantado en público! Mi debut fue con la canción “Un vestido y un amor” de Fito Paez. Extraño mis clases de canto, y en 2024 planeo retomar. 4️⃣En 2013, mientras viajaba sola por Massachusetts, EE.UU., tuve que refugiarme en un sótano por alerta de tornado en el campus donde estaba haciendo un programa llamado Fearless (sin miedo). Eso sí que fue un aprendizaje experiencial. 🤣 5️⃣ Me encanta comprar libros aunque no logro leerlos todos. Tengo al menos 10 esperando en la fila y ya tengo 5 en mi wishlist☺️ 6️⃣ Mi manera favorita de vacacionar es ir de camping en el medio de la nada en la montaña o en campervan, algo que probé recientemente y me encantó 😍 7️⃣ Durante 4 años de mi vida, usé el pelo muy corto. Siempre lo tomé como un gran acto de valentía porque era muy conservadora con mi pelo. Fue el inicio de mi cambio radical. Ahora soy rubia :) 8️⃣ En 2019 presenté un trabajo de investigación sobre cómo aplicar mindfulness en el inglés empresarial, salí seleccionada y viajé a Liverpool a presentarlo. 9️⃣ Tuve el gran orgullo de ser entrevistada por Christopher Willard para un Congreso de Mindfulness en Educación.Cuando recibí la noticia, me atacó el síndrome del impostor, pero bueno, que te entreviste Chris Willard no es algo que pase todos los días, ¿no?. 🔟 Soy fanática de las camionetas Land Rover. Durante años tuvimos una Discovery viejita que nos dejaba varados en todas las rutas de Argentina. Luego la cambiamos por un Defender que amo. En la Disco teníamos ploteado la frase “One life, Live it” (Una vida, vívela)🚙💨 ¿Te sorprendí con algo? 🥰 ¡Bienvenida a mi mundo! ¡Me alegra que estés aquí! Con amor, Kari🌈
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CONOCEME MEJOR :10 cosas que no sabías sobre mí! 💫 1️⃣ Cuando era chica, odiaba el inglés con todo mi ser. Dar exámenes en inglés me traumatizaba, pero gracias a mi resiliencia innata y a que me encantan los desafíos, un día decidí que quería ser profesora de inglés. 2️⃣ Según mi diseño humano, soy generador manifestante. Tengo mil pasiones, puedo hacer muchas cosas al mismo tiempo y rápido. Mi estrategia es esperar para responder y actuar desde mi intuición, eligiendo sólo lo que me entusiasma y apasiona. 3️⃣ Amo cantar 🎶 y he cantado en público! Mi debut fue con la canción “Un vestido y un amor” de Fito Paez. Extraño mis clases de canto, y en 2024 planeo retomar. 4️⃣En 2013, mientras viajaba sola por Massachusetts, EE.UU., tuve que refugiarme en un sótano por alerta de tornado en el campus donde estaba haciendo un programa llamado Fearless (sin miedo). Eso sí que fue un aprendizaje experiencial. 🤣 5️⃣ Me encanta comprar libros aunque no logro leerlos todos. Tengo al menos 10 esperando en la fila y ya tengo 5 en mi wishlist☺️ 6️⃣ Mi manera favorita de vacacionar es ir de camping en el medio de la nada en la montaña o en campervan, algo que probé recientemente y me encantó 😍 7️⃣ Durante 4 años de mi vida, usé el pelo muy corto. Siempre lo tomé como un gran acto de valentía porque era muy conservadora con mi pelo. Fue el inicio de mi cambio radical. Ahora soy rubia :) 8️⃣ En 2019 presenté un trabajo de investigación sobre cómo aplicar mindfulness en el inglés empresarial, salí seleccionada y viajé a Liverpool a presentarlo. 9️⃣ Tuve el gran orgullo de ser entrevistada por Christopher Willard para un Congreso de Mindfulness en Educación.Cuando recibí la noticia, me atacó el síndrome del impostor, pero bueno, que te entreviste Chris Willard no es algo que pase todos los días, ¿no?. 🔟 Soy fanática de las camionetas Land Rover. Durante años tuvimos una Discovery viejita que nos dejaba varados en todas las rutas de Argentina. Luego la cambiamos por un Defender que amo. En la Disco teníamos ploteado la frase “One life, Live it” (Una vida, vívela)🚙💨 ¿Te sorprendí con algo? 🥰 ¡Bienvenida a mi mundo! ¡Me alegra que estés aquí! Con amor, Kari🌈
hace 1 semana
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¿Sientes el impacto de la falta de energía? 🪫 Se acerca fin de año y el cansancio se hace notar. Aquí van tres recomendaciones para cuidarte mejor en estos momentos de transición. 1️⃣ Prioriza, no todo es urgente. No es necesario abarcarlo todo de inmediato. 🌈 Puedes hacer una lista de prioridades, reconociendo que no todo requiere de una solución inmediata. 2️⃣Concéntrate en lo que puedes controlar. En nuestra búsqueda constante de crecimiento y evolución, es vital recordar que muchas cosas están fuera de nuestro control. No podemos cambiar ciertos eventos o circunstancias pero siempre tenemos la opción de cómo nos relacionamos con ellos. 3️⃣Abraza la vulnerabilidad. A veces el impulso de querer hacerlo todo perfectamente bien, nos agota. Recuerda ser amable contigo misma cuando te sobreexiges. ¿Cuál de estas 3 acciones te ayuda más en momentos de cierre y transición? Si querés saber qué otras prácticas puedes comenzar a implementar en tu vida para priorizar tu bienestar, comenta la palabra "BIENESTAR" en este post y te estaré enviando más información y novedades. #FinDeAño #Serenidad #Autocompasión #Transicion #Mindfulness #Enraizar #Bienestar #equilibrioemocional #ansiedadyestres #conscienciasomatica
¿Sientes el impacto de la falta de energía? 🪫 Se acerca fin de año y el cansancio se hace notar. Aquí van tres recomendaciones para cuidarte mejor en estos momentos de transición. 1️⃣ Prioriza, no todo es urgente. No es necesario abarcarlo todo de inmediato. 🌈 Puedes hacer una lista de prioridades, reconociendo que no todo requiere de una solución inmediata. 2️⃣Concéntrate en lo que puedes controlar. En nuestra búsqueda constante de crecimiento y evolución, es vital recordar que muchas cosas están fuera de nuestro control. No podemos cambiar ciertos eventos o circunstancias pero siempre tenemos la opción de cómo nos relacionamos con ellos. 3️⃣Abraza la vulnerabilidad. A veces el impulso de querer hacerlo todo perfectamente bien, nos agota. Recuerda ser amable contigo misma cuando te sobreexiges. ¿Cuál de estas 3 acciones te ayuda más en momentos de cierre y transición? Si querés saber qué otras prácticas puedes comenzar a implementar en tu vida para priorizar tu bienestar, comenta la palabra "BIENESTAR" en este post y te estaré enviando más información y novedades. #FinDeAño #Serenidad #Autocompasión #Transicion #Mindfulness #Enraizar #Bienestar #equilibrioemocional #ansiedadyestres #conscienciasomatica
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ACCEDE A LA GUÍA GRATUITA para bajar el estrés ¿Tu cuerpo te está enviando SEÑALES DE PELIGRO? 🚦 El impacto de la vorágine diaria y el estrés generado por la incertidumbre comienza en el cuerpo, en el soma, no en la mente. La información sensorial que proviene del cuerpo y el entorno es procesada por el mecanismo que Stephen Porges llamó neurocepción, una asombrosa capacidad de nuestro sistema nervioso para detectar señales de amenaza de manera completamente inconsciente. A diferencia de la percepción, que es un proceso consciente, cuando estamos abrumadas y estresadas, experimentamos una neurocepción constante de peligro que nos impide relajarnos, disfrutar y actuar con claridad. El entrenamiento de mindfulness nos ayuda a tomar conciencia del estado en el que nos encontramos para identificar recursos que nos ayuden a regresar a la seguridad y encontrar el equilibrio. Los recursos nos devuelven el control sobre cómo queremos responder frente a los desafíos. 🌈 ¿Quieres aprender a gestionar mejor el estrés y desarrollar recursos para salir del modo supervivencia? Comenta con la palabra RECURSO y accede a mi guía de 6 pasos para bajar el estrés. #neurocepcion #mujeresconscientes #mindfulness #bienestar #nerviovago #sistemanervioso #ansiedad #mindfulnesssensiblealtrauma #psicologia #trauma #respiracion
hace 2 semanas
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NO SOMOS NUESTROS PENSAMIENTOS🤯 Según la Teoría Polivagal, nuestro sistema nervioso 🧠 responde a las situaciones de estrés con diferentes estados. Estos estados pueden determinar cómo percibimos nuestra realidad y, por ende, las narrativas que construimos. Por ejemplo, cuando nos decimos “Me cuesta encontrar momentos para cuidarme” 😖 puede que estemos en un estado de lucha/huida, al sentirnos constantemente apuradas o ansiosas, y por eso creemos que no tenemos tiempo o quizás nos encontramos en un estado de parálisis, que hace que nos sintamos abrumadas o atrapadas, lo que le hace difícil tomar acción para cuidarnos… ❗️Entender que nuestras “historias” internas están conectadas con nuestros estados fisiológicos puede ser el primer paso para cambiar dichas creencias limitantes y empezar a contarnos una historia diferente. 🔔Recuerda, no somos nuestros pensamientos 💭 y estos tampoco son un hecho. Podemos aprender estrategias para reconocer nuestros estados, tomar perspectiva y reescribir la historia. Enviame un MD con la frase “Un Tiempo Para Mi” y te enviaré más info. 💌 #polyvagaltheory #freezeresponse #traumainformed #colapso #estadodeparalisis #nerviovago #sistemanerviosoautonomo #mindfulnesssensiblealtrauma #estresyansiedad #bienestarholistico #enraizar
NO SOMOS NUESTROS PENSAMIENTOS🤯 Según la Teoría Polivagal, nuestro sistema nervioso 🧠 responde a las situaciones de estrés con diferentes estados. Estos estados pueden determinar cómo percibimos nuestra realidad y, por ende, las narrativas que construimos. Por ejemplo, cuando nos decimos “Me cuesta encontrar momentos para cuidarme” 😖 puede que estemos en un estado de lucha/huida, al sentirnos constantemente apuradas o ansiosas, y por eso creemos que no tenemos tiempo o quizás nos encontramos en un estado de parálisis, que hace que nos sintamos abrumadas o atrapadas, lo que le hace difícil tomar acción para cuidarnos… ❗️Entender que nuestras “historias” internas están conectadas con nuestros estados fisiológicos puede ser el primer paso para cambiar dichas creencias limitantes y empezar a contarnos una historia diferente. 🔔Recuerda, no somos nuestros pensamientos 💭 y estos tampoco son un hecho. Podemos aprender estrategias para reconocer nuestros estados, tomar perspectiva y reescribir la historia. Enviame un MD con la frase “Un Tiempo Para Mi” y te enviaré más info. 💌 #polyvagaltheory #freezeresponse #traumainformed #colapso #estadodeparalisis #nerviovago #sistemanerviosoautonomo #mindfulnesssensiblealtrauma #estresyansiedad #bienestarholistico #enraizar
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⚡️Parálisis, colapso, lucha, huida: diferentes respuestas de nuestro sistema nervioso al estrés, explicadas por la Teoría Polivagal. 🧬 Aquí te muestro como cuando prestamos atención a las sensaciones al cepillarnos suavemente la piel, sirve como un acto de anclaje para autoregularnos con un estímulo externo.☀️ En el encuentro de noviembre en vivo de la suscripción “Un tiempo para mí”, trabajaremos sobre el estado de parálisis y cómo superarlo con prácticas específicas. 🧘🏼‍♀️ ¿Ya sos parte de la suscripción? Más info en la bio o enviame MD para registrarte🔏 #ReconexiónCorporal #TeoríaPolivagal #UnTiempoParaMí #ManejoDelEstrés #BienestarIntegral #concienciasomatica
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¿Sabías que estas 3 creencias limitantes te impiden disfrutar de un autocuidado pleno?🚫 1️⃣ “No tengo tiempo para cuidarme”: ⏰ Una creencia muy habitual en un mundo acelerado que nos impone a hacer muchas cosas todo el tiempo para ser exitosas y que sólo nos estresa y aleja de nuestro bienestar. El autocuidado no siempre requiere horas del día, puede ser tan simple como tomar unos minutos para respirar, hacer una pausa y hacer algo que te resulte placentero. 2️⃣ “Me cuesta ser constante”: 📈La constancia es uno de los desafíos más grandes cuando se trata del autocuidado. Sin embargo, la falta de constancia en el pasado no te define ni determina tu capacidad de ser constante en el futuro. Se trata de encontrar tu motivación, el para qué de priorizarte y establecer una rutina que sea flexible pero sostenida. 3️⃣ “Siento culpa si me priorizo”: 😔 Priorizarse no es un acto egoísta, si no estás bien contigo misma, será mucho más difícil ayudar y cuidar a los demás de manera efectiva y amorosa a menudo esta creencia alimenta patrones de agotamiento por estar siempre disponibles para los demás, silenciando nuestras propias necesidades. Es fundamental encontrar un equilibrio, poner límites y recargar energías.🔋 Reconocer estos bloqueos autoimpuestos, que muchas veces sostenemos sin ser conscientes de ello, es el primer paso para recuperar nuestro poder y buscar propuestas que nos den el soporte y sostén para cuidarnos mejor y de manera sostenida. ✨Un Tiempo para Mi✨es una suscripción mensual de clases de mindfulness, consciencia somática y neurociencia, para que las hagas a tu ritmo, con flexibilidad y donde además hay encuentros en vivo para meditar juntas y sentirte parte de una comunidad de mujeres que buscan lo mismo: dedicarse un tiempo con disfrute y sin culpa. ☀️ Para sumarte, haz clic en enlace en bio🔏 Déjame en comentario,👇🏻¿cuál de estas creencias te limita más?🥰 #creenciaslimitantes #untiempoparami #mindufulness #enraizar #autocuidado #teoriapolivagal #traumainformed #emprendedorasconscientes #conscienciacorporal
¿Sabías que estas 3 creencias limitantes te impiden disfrutar de un autocuidado pleno?🚫 1️⃣ “No tengo tiempo para cuidarme”: ⏰ Una creencia muy habitual en un mundo acelerado que nos impone a hacer muchas cosas todo el tiempo para ser exitosas y que sólo nos estresa y aleja de nuestro bienestar. El autocuidado no siempre requiere horas del día, puede ser tan simple como tomar unos minutos para respirar, hacer una pausa y hacer algo que te resulte placentero. 2️⃣ “Me cuesta ser constante”: 📈La constancia es uno de los desafíos más grandes cuando se trata del autocuidado. Sin embargo, la falta de constancia en el pasado no te define ni determina tu capacidad de ser constante en el futuro. Se trata de encontrar tu motivación, el para qué de priorizarte y establecer una rutina que sea flexible pero sostenida. 3️⃣ “Siento culpa si me priorizo”: 😔 Priorizarse no es un acto egoísta, si no estás bien contigo misma, será mucho más difícil ayudar y cuidar a los demás de manera efectiva y amorosa a menudo esta creencia alimenta patrones de agotamiento por estar siempre disponibles para los demás, silenciando nuestras propias necesidades. Es fundamental encontrar un equilibrio, poner límites y recargar energías.🔋 Reconocer estos bloqueos autoimpuestos, que muchas veces sostenemos sin ser conscientes de ello, es el primer paso para recuperar nuestro poder y buscar propuestas que nos den el soporte y sostén para cuidarnos mejor y de manera sostenida. ✨Un Tiempo para Mi✨es una suscripción mensual de clases de mindfulness, consciencia somática y neurociencia, para que las hagas a tu ritmo, con flexibilidad y donde además hay encuentros en vivo para meditar juntas y sentirte parte de una comunidad de mujeres que buscan lo mismo: dedicarse un tiempo con disfrute y sin culpa. ☀️ Para sumarte, haz clic en enlace en bio🔏 Déjame en comentario,👇🏻¿cuál de estas creencias te limita más?🥰 #creenciaslimitantes #untiempoparami #mindufulness #enraizar #autocuidado #teoriapolivagal #traumainformed #emprendedorasconscientes #conscienciacorporal
¿Sabías que estas 3 creencias limitantes te impiden disfrutar de un autocuidado pleno?🚫 1️⃣ “No tengo tiempo para cuidarme”: ⏰ Una creencia muy habitual en un mundo acelerado que nos impone a hacer muchas cosas todo el tiempo para ser exitosas y que sólo nos estresa y aleja de nuestro bienestar. El autocuidado no siempre requiere horas del día, puede ser tan simple como tomar unos minutos para respirar, hacer una pausa y hacer algo que te resulte placentero. 2️⃣ “Me cuesta ser constante”: 📈La constancia es uno de los desafíos más grandes cuando se trata del autocuidado. Sin embargo, la falta de constancia en el pasado no te define ni determina tu capacidad de ser constante en el futuro. Se trata de encontrar tu motivación, el para qué de priorizarte y establecer una rutina que sea flexible pero sostenida. 3️⃣ “Siento culpa si me priorizo”: 😔 Priorizarse no es un acto egoísta, si no estás bien contigo misma, será mucho más difícil ayudar y cuidar a los demás de manera efectiva y amorosa a menudo esta creencia alimenta patrones de agotamiento por estar siempre disponibles para los demás, silenciando nuestras propias necesidades. Es fundamental encontrar un equilibrio, poner límites y recargar energías.🔋 Reconocer estos bloqueos autoimpuestos, que muchas veces sostenemos sin ser conscientes de ello, es el primer paso para recuperar nuestro poder y buscar propuestas que nos den el soporte y sostén para cuidarnos mejor y de manera sostenida. ✨Un Tiempo para Mi✨es una suscripción mensual de clases de mindfulness, consciencia somática y neurociencia, para que las hagas a tu ritmo, con flexibilidad y donde además hay encuentros en vivo para meditar juntas y sentirte parte de una comunidad de mujeres que buscan lo mismo: dedicarse un tiempo con disfrute y sin culpa. ☀️ Para sumarte, haz clic en enlace en bio🔏 Déjame en comentario,👇🏻¿cuál de estas creencias te limita más?🥰 #creenciaslimitantes #untiempoparami #mindufulness #enraizar #autocuidado #teoriapolivagal #traumainformed #emprendedorasconscientes #conscienciacorporal
¿Sabías que estas 3 creencias limitantes te impiden disfrutar de un autocuidado pleno?🚫 1️⃣ “No tengo tiempo para cuidarme”: ⏰ Una creencia muy habitual en un mundo acelerado que nos impone a hacer muchas cosas todo el tiempo para ser exitosas y que sólo nos estresa y aleja de nuestro bienestar. El autocuidado no siempre requiere horas del día, puede ser tan simple como tomar unos minutos para respirar, hacer una pausa y hacer algo que te resulte placentero. 2️⃣ “Me cuesta ser constante”: 📈La constancia es uno de los desafíos más grandes cuando se trata del autocuidado. Sin embargo, la falta de constancia en el pasado no te define ni determina tu capacidad de ser constante en el futuro. Se trata de encontrar tu motivación, el para qué de priorizarte y establecer una rutina que sea flexible pero sostenida. 3️⃣ “Siento culpa si me priorizo”: 😔 Priorizarse no es un acto egoísta, si no estás bien contigo misma, será mucho más difícil ayudar y cuidar a los demás de manera efectiva y amorosa a menudo esta creencia alimenta patrones de agotamiento por estar siempre disponibles para los demás, silenciando nuestras propias necesidades. Es fundamental encontrar un equilibrio, poner límites y recargar energías.🔋 Reconocer estos bloqueos autoimpuestos, que muchas veces sostenemos sin ser conscientes de ello, es el primer paso para recuperar nuestro poder y buscar propuestas que nos den el soporte y sostén para cuidarnos mejor y de manera sostenida. ✨Un Tiempo para Mi✨es una suscripción mensual de clases de mindfulness, consciencia somática y neurociencia, para que las hagas a tu ritmo, con flexibilidad y donde además hay encuentros en vivo para meditar juntas y sentirte parte de una comunidad de mujeres que buscan lo mismo: dedicarse un tiempo con disfrute y sin culpa. ☀️ Para sumarte, haz clic en enlace en bio🔏 Déjame en comentario,👇🏻¿cuál de estas creencias te limita más?🥰 #creenciaslimitantes #untiempoparami #mindufulness #enraizar #autocuidado #teoriapolivagal #traumainformed #emprendedorasconscientes #conscienciacorporal
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✨Los regalos del silencio✨ Hoy se me vino una poesía que nos leyeron en el retiro, curiosamente la misma que compartí hace algunas semanas en la masterclass y que es tan bonita. “Que pueda tener el coraje hoy para vivir la vida que amaría, para no posponer mi sueño más, para hacer finalmente lo que vine a hacer y no desperdiciar más mi corazón en el miedo.” - John O’Donohue ☀️Para las que me pidieron que les contara más sobre mi experiencia de estar en silencio 5 días, escribí un artículo en el blog (Link en bio) Vayan a leerlo♥️ Un retiro es siempre una profunda experiencia de autoconexión y crecimiento. Nos recuerda la importancia de nutrir el corazón, escuchar nueatra propia voz y apreciar la finitud de nuestra existencia🧘🏼‍♀️ 🌸 Cada vez que puedas, te animo a que encuentres espacios para priorizarte y dedicarte momentos de nutrición interna. Es urgente mirar hacia adentro, abrir el corazón y recordar lo importante. 🌹 Puedes leer más en el enlace al blog en la bio🌈 Con amor, Kari
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hace 1 mes
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SomaMente se trata de vivenciar para comprender ✨ La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro 🧠 de modificarse y cambiar a través de la experiencia y el aprendizaje. Tenemos la capacidad de cambiar y evolucionar, siempre que así lo elijamos. Qué importante es tener las herramientas para poder aprender y desaprender de manera constante. En SomaMente te ayudaré a desarrollar tu neuroplasticidad y mostrar la mejor versión de ti misma. ❗️¡Últimos lugares para SomaMente! ❗️ Envíame MD para más información. 📱 No te quedes afueras, comenzamos el 20 de octubre.
hace 2 meses
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Mindfulness cambia tu vida ✨ Aura (@auraevs) fue parte de SomaMente y en este reel reflexiona acerca de cómo el mindfulness es hoy parte de su día a día y las herramientas que adquirió en este programa que nos lleva a concentrarnos en nuestro propio bienestar, estar conectadas con nosotras mismas y sentirnos en plenitud. 🤍 ¿Qué pasa si me entrego plenamente a esta experiencia llamada SomaMente? Escuchá la entrevista completa con Aura en el link en la BIO 🔗
hace 2 meses
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