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    Enraizar con Mindfulness

    "Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En este espacio se encuentra nuestro poder de elegir."
    - Viktor E. Frankl


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    • La semana pasada muchas de ustedes participaron de una encuesta en mi newsletter que y una consulta frecuente que surgió fue cómo manejar los pensamientos durante la práctica y evitar caer en bucles de pensamientos negativos. 🤔💭 🔔 Para ello primero es necesario que entiendas las siguientes 3 claves: 1️⃣ El flujo de los pensamientos es inevitable en una mente no entrenada. 2️⃣ Los pensamientos reflejan el estado de nuestro sistema nervioso. 🧠 3️⃣ Mayor agitación emocional equivale a mayor flujo de pensamientos y menor capacidad atencional. 🪄🔮 No hay recetas mágicas aquí. La atención es un músculo y, como tal, requiere un entrenamiento. Es como ir al gimnasio; no podemos esperar cambios significativos con una práctica esporádica. 🧘🏼‍♀️ Por eso, cuanto más practiquemos, más fácil será enfocar la mente en el presente. 💜 Si querés profundizar en tu práctica de meditación no te pierdas mi Workshop en Vivo el próximo 31 de julio por Zoom “Claves para meditar en forma segura”. También tendrás el beneficios de un bono extra con 2 semanas con acceso gratuito a “Un Tiempo para Mí”. Envíame un DM y te estaré contando más de este momento único pensado para vos. 💌 #mindfulness #coachingsomatico #meditar #meditacion #buclesmentales #clavesparameditar #pensamientos
    • ✨Nuevo workshop🧘🏼‍♀️ “Claves para meditar de forma segura” dirigido a practicantes en general, educadores, terapeutas, profesores de yoga y coaches que deseen profundizar en la práctica y hacerlo de forma segura. ¿Qué aprenderás en este workshop? ✨ Reconocer y manejar emociones intensas durante la meditación. ✨ Métodos seguros de meditación que previenen la retraumatización. ✨ Ofrecer opciones y flexibilidad en tus guías: Cómo adaptar tus prácticas para que sean inclusivas y accesibles para todos. ✨ Crear una experiencia transformadora y segura: Herramientas para que cada sesión de meditación sea un refugio de paz y crecimiento, sin importar en si eres principiante o avanzada. ¿Cuando? Miércoles 31 de julio a laa 13 hs Arg/ 18 hs España por Zoom! Enviame MD para más info🌸. Descuento de preventa hasta mañana martes 23/07
    • 💫 Puedes crear hábitos saludables para priorizarte con pequeños cambios. Aquí te comparto algunas recomendaciones para hacer que la incorporación de nuevos hábitos sea más efectiva y sostenible! 🌟 Hazlo Obvio: Conecta tu nueva rutina de meditación con un hábito existente. Por ejemplo, reserva cinco minutos todas las mañanas después de cepillarte los dientes para meditar. 🌺 Hazlo Atractivo: Crea un espacio especial para meditar, tranquilo y acogedor. Puedes usar una manta suave o encender una vela aromática. Un entorno atractivo puede motivarte a mantener tu práctica de meditación. 🧘 Hazlo Fácil: Comienza con sesiones guiadas y progresivas que te ayuden a meditar de manera segura y sin esfuerzo. 😌 Hazlo reconfortante: Tómate un momento después de cada sesión de meditación para reflexionar sobre cómo te sientes. Reconocer los beneficios inmediatos, como una mente más tranquila o un mejor enfoque, puede reforzar tu motivación para continuar. Recuerda que para mantener un nuevo hábito a largo plazo, es crucial construir un sistema que lo sustente en el tiempo. Envíame un DM si te interesa sumarte al prox workshop en vivo: «Claves para meditar en forma segura»🧘🏼‍♀️🙏🏻 el 31 de julio por Zoom. #coachingsomatico #ejerciciossomaticos #mindfulness #bienestar #habitos #estres #ansiedad #saludable #meditacion #hacksparameditar
    • ¿Te has preguntado cómo sería realmente conectar con tu cuerpo? 🤔 A menudo nos enfocamos en el autoconocimiento a través de la palabra y quedamos atrapadas en esas narrativas. Sin embargo, hoy sabemos que antes del pensamiento está el sentir, y ese sentir, del que frecuentemente estamos desconectadas por la vorágine diaria, es fundamental. ✨El cuerpo cuenta su propia historia, una historia que precede a las narrativas que nos contamos. Venimos al mundo para habitar nuestros cuerpos, para sentir, conectar y disfrutar a través de ellos. 🧘🏼‍♀️ Lo somático se refiere precisamente a esto: nuestro cuerpo, nuestro templo, nuestra casa. En el coaching somático, exploramos desde el cuerpo, reconectando con los sentidos para descifrar sus mensajes y resignificar nuestra historia. ❤️‍🩹 Si sientes curiosidad por entender cómo el enfoque somático puede ayudarte a recuperar esa conexión contigo misma, comenta “Soma” para recibir una mini clase gratuita donde te explicaré de manera clara y concisa qué es el coaching somático, sus beneficios, y realizaremos un ejercicio práctico. #coachingsomatico #ejerciciossomaticos #mindfulness #meditar #bienestar #traumainformed #sistemanervioso #teoriapolivagal
    • Inspiración de Viernes✨ #coachingsomatico #mindfulness #bienestar #preocupaciones #ansiedad
    • 🎉✨¡Hoy es mi cumple! ¡Bien canceriana por donde me mires! Nací el día de la independencia de mi país 🇦🇷, un día feriado y con un parto pelviano. Mi mamá siempre me cuenta que desde chiquita me gustaba contemplar (ya meditaba sin saberlo) y tenía que apurarme para hacer las cosas porque era bastante “colgada” 🙂 o quizás simplemente me gustaba disfrutar. :) Hoy celebro mis 51 años abrazando y agradeciendo a mi niña interior porque me trajo hasta aquí. Nada está escrito, la página está en blanco, como dice la canción, y lo más importante es disfrutar de este presente, este instante, con todo el amor que me rodea. Gracias por estar aquí. Gracias por acompañarme 🙏🏻 #coachingsomatico #somaticcoaching #mindfulness #conscienciasomatica #agradecer
    • ¿Posponés para no tomar acción? NUEVA MINI CLASE GRATUITA de Coaching Somático La procrastinación es una forma de evitar enfrentar la incomodidad que puede surgir al intentar realizar tareas que “percibimos” como abrumadoras o que requieren de nuestro compromiso. 🤝🏻 Inclusive a veces podemos quedar “paralizadas” por la ansiedad, el miedo o la vergüenza en un loop que nos impide accionar con claridad..🚷 La buena noticia 🎉 y es que PODEMOS SUPERAR LA PROCRASTINACIÓN trabajando con nuestro sistema nervioso. Podemos reprogramar cada uno de nuestros comportamientos y lograr nuestras metas con facilidad y tranquilidad. El coaching somático es una herramienta de autoconocimiento que, a través de ejercicios neurosensoriales, de movimiento corporal y mindfulness mejora la capacidad de regular las emociones y nos permite cambiar patrones de comportamiento para lograr transformaciones desde la raíz: el sistema nervioso autónomo. Si te interesa conocer un poco más sobre el coaching somático y sus beneficios, te invito a enviarme un DM con la palabra SOMA y te enviaré un enlace a la mini clase gratuita con acceso inmediato. #coachingsomatico #somamente #mindfulness #procrastinar #motivacion #clases #movimietocorporal #ejerciciossomaticos #sistemanervioso #emociones
    • Tanto si tuviste un día difícil, te sentís activada por algo que te pasó o te estás abrumando por algo ☺️ Tener rutinas somáticas que nos RE- conecten es CLAVE para SOSTENER el autocuidado.🧘🏼‍♀️ Esta simple postura es super reparadora porque te ayuda a bajar de la cabeza al cuerpo y activar el sistema parasimpático para  inihbir la actividad simpática que acumula estrés en el cuerpo. 👀 Tumbarse en el piso y conectar con los apoyos, el sostén y la respiración es una de las maneras más efectivas de encontrar seguridad, equilibrio y alivio. En julio (mes de mi cumple 😍) estoy ofreciendo sesiones 1:1 a un 30% OFF donde trabajamos el estrés y el abrume mental desde el cuerpo, desde el soma 🌸 Enviame DM y te cuento más😍
    • 📢🩷Para reflexionar hoy: “Eres la única que tiene lo que tú tienes para ofrecer” Nunca olvides lo especial y única que eres. En tu mundo 🌍 y para el mundo entero, lo que tú tienes para dar es incomparable y extraordinario. ✨ No es necesario compararnos ni cumplir las expectativas de los demás. Eres suficiente tal y como eres. PH: @neira_lorena #coachingsomatico #mindfulness #plenitud #unica #mujeres #bienestar #afirmacionmindful #perfeccionismo #soysuficiente #amorpropio #autoconfianza #autocompasion
    La semana pasada muchas de ustedes participaron de una encuesta en mi newsletter que y una consulta frecuente que surgió fue cómo manejar los pensamientos durante la práctica y evitar caer en bucles de pensamientos negativos. 🤔💭 🔔 Para ello primero es necesario que entiendas las siguientes 3 claves: 1️⃣ El flujo de los pensamientos es inevitable en una mente no entrenada. 2️⃣ Los pensamientos reflejan el estado de nuestro sistema nervioso. 🧠 3️⃣ Mayor agitación emocional equivale a mayor flujo de pensamientos y menor capacidad atencional. 🪄🔮 No hay recetas mágicas aquí. La atención es un músculo y, como tal, requiere un entrenamiento. Es como ir al gimnasio; no podemos esperar cambios significativos con una práctica esporádica. 🧘🏼‍♀️ Por eso, cuanto más practiquemos, más fácil será enfocar la mente en el presente. 💜 Si querés profundizar en tu práctica de meditación no te pierdas mi Workshop en Vivo el próximo 31 de julio por Zoom “Claves para meditar en forma segura”. También tendrás el beneficios de un bono extra con 2 semanas con acceso gratuito a “Un Tiempo para Mí”. Envíame un DM y te estaré contando más de este momento único pensado para vos. 💌 #mindfulness #coachingsomatico #meditar #meditacion #buclesmentales #clavesparameditar #pensamientos
    La semana pasada muchas de ustedes participaron de una encuesta en mi newsletter que y una consulta frecuente que surgió fue cómo manejar los pensamientos durante la práctica y evitar caer en bucles de pensamientos negativos. 🤔💭 🔔 Para ello primero es necesario que entiendas las siguientes 3 claves: 1️⃣ El flujo de los pensamientos es inevitable en una mente no entrenada. 2️⃣ Los pensamientos reflejan el estado de nuestro sistema nervioso. 🧠 3️⃣ Mayor agitación emocional equivale a mayor flujo de pensamientos y menor capacidad atencional. 🪄🔮 No hay recetas mágicas aquí. La atención es un músculo y, como tal, requiere un entrenamiento. Es como ir al gimnasio; no podemos esperar cambios significativos con una práctica esporádica. 🧘🏼‍♀️ Por eso, cuanto más practiquemos, más fácil será enfocar la mente en el presente. 💜 Si querés profundizar en tu práctica de meditación no te pierdas mi Workshop en Vivo el próximo 31 de julio por Zoom “Claves para meditar en forma segura”. También tendrás el beneficios de un bono extra con 2 semanas con acceso gratuito a “Un Tiempo para Mí”. Envíame un DM y te estaré contando más de este momento único pensado para vos. 💌 #mindfulness #coachingsomatico #meditar #meditacion #buclesmentales #clavesparameditar #pensamientos
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    hace 1 día
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    hace 4 días
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    hace 1 semana
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    ¿Te has preguntado cómo sería realmente conectar con tu cuerpo? 🤔 A menudo nos enfocamos en el autoconocimiento a través de la palabra y quedamos atrapadas en esas narrativas. Sin embargo, hoy sabemos que antes del pensamiento está el sentir, y ese sentir, del que frecuentemente estamos desconectadas por la vorágine diaria, es fundamental. ✨El cuerpo cuenta su propia historia, una historia que precede a las narrativas que nos contamos. Venimos al mundo para habitar nuestros cuerpos, para sentir, conectar y disfrutar a través de ellos. 🧘🏼‍♀️ Lo somático se refiere precisamente a esto: nuestro cuerpo, nuestro templo, nuestra casa. En el coaching somático, exploramos desde el cuerpo, reconectando con los sentidos para descifrar sus mensajes y resignificar nuestra historia. ❤️‍🩹 Si sientes curiosidad por entender cómo el enfoque somático puede ayudarte a recuperar esa conexión contigo misma, comenta “Soma” para recibir una mini clase gratuita donde te explicaré de manera clara y concisa qué es el coaching somático, sus beneficios, y realizaremos un ejercicio práctico. #coachingsomatico #ejerciciossomaticos #mindfulness #meditar #bienestar #traumainformed #sistemanervioso #teoriapolivagal
    ¿Te has preguntado cómo sería realmente conectar con tu cuerpo? 🤔 A menudo nos enfocamos en el autoconocimiento a través de la palabra y quedamos atrapadas en esas narrativas. Sin embargo, hoy sabemos que antes del pensamiento está el sentir, y ese sentir, del que frecuentemente estamos desconectadas por la vorágine diaria, es fundamental. ✨El cuerpo cuenta su propia historia, una historia que precede a las narrativas que nos contamos. Venimos al mundo para habitar nuestros cuerpos, para sentir, conectar y disfrutar a través de ellos. 🧘🏼‍♀️ Lo somático se refiere precisamente a esto: nuestro cuerpo, nuestro templo, nuestra casa. En el coaching somático, exploramos desde el cuerpo, reconectando con los sentidos para descifrar sus mensajes y resignificar nuestra historia. ❤️‍🩹 Si sientes curiosidad por entender cómo el enfoque somático puede ayudarte a recuperar esa conexión contigo misma, comenta “Soma” para recibir una mini clase gratuita donde te explicaré de manera clara y concisa qué es el coaching somático, sus beneficios, y realizaremos un ejercicio práctico. #coachingsomatico #ejerciciossomaticos #mindfulness #meditar #bienestar #traumainformed #sistemanervioso #teoriapolivagal
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    ¿Posponés para no tomar acción? NUEVA MINI CLASE GRATUITA de Coaching Somático La procrastinación es una forma de evitar enfrentar la incomodidad que puede surgir al intentar realizar tareas que “percibimos” como abrumadoras o que requieren de nuestro compromiso. 🤝🏻 Inclusive a veces podemos quedar “paralizadas” por la ansiedad, el miedo o la vergüenza en un loop que nos impide accionar con claridad..🚷 La buena noticia 🎉 y es que PODEMOS SUPERAR LA PROCRASTINACIÓN trabajando con nuestro sistema nervioso. Podemos reprogramar cada uno de nuestros comportamientos y lograr nuestras metas con facilidad y tranquilidad. El coaching somático es una herramienta de autoconocimiento que, a través de ejercicios neurosensoriales, de movimiento corporal y mindfulness mejora la capacidad de regular las emociones y nos permite cambiar patrones de comportamiento para lograr transformaciones desde la raíz: el sistema nervioso autónomo. Si te interesa conocer un poco más sobre el coaching somático y sus beneficios, te invito a enviarme un DM con la palabra SOMA y te enviaré un enlace a la mini clase gratuita con acceso inmediato. #coachingsomatico #somamente #mindfulness #procrastinar #motivacion #clases #movimietocorporal #ejerciciossomaticos #sistemanervioso #emociones
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    hace 3 semanas
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    Tanto si tuviste un día difícil, te sentís activada por algo que te pasó o te estás abrumando por algo ☺️ Tener rutinas somáticas que nos RE- conecten es CLAVE para SOSTENER el autocuidado.🧘🏼‍♀️ Esta simple postura es super reparadora porque te ayuda a bajar de la cabeza al cuerpo y activar el sistema parasimpático para  inihbir la actividad simpática que acumula estrés en el cuerpo. 👀 Tumbarse en el piso y conectar con los apoyos, el sostén y la respiración es una de las maneras más efectivas de encontrar seguridad, equilibrio y alivio. En julio (mes de mi cumple 😍) estoy ofreciendo sesiones 1:1 a un 30% OFF donde trabajamos el estrés y el abrume mental desde el cuerpo, desde el soma 🌸 Enviame DM y te cuento más😍
    hace 3 semanas
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    📢🩷Para reflexionar hoy: “Eres la única que tiene lo que tú tienes para ofrecer” Nunca olvides lo especial y única que eres. En tu mundo 🌍 y para el mundo entero, lo que tú tienes para dar es incomparable y extraordinario. ✨ No es necesario compararnos ni cumplir las expectativas de los demás. Eres suficiente tal y como eres. PH: @neira_lorena #coachingsomatico #mindfulness #plenitud #unica #mujeres #bienestar #afirmacionmindful #perfeccionismo #soysuficiente #amorpropio #autoconfianza #autocompasion
    hace 4 semanas
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