Vivimos en tiempos imprevisibles. QUE NO PARAN DE CAMBIAR. Precisamente porque el cambio es constante es que nos cuesta adaptarnos. 🌊
Nos dejamos arrastrar con mucha facilidad por el caos externo que suele apoderarse de nuestra realidad interna y desregula nuestro sistema nervioso. 🧠
Sin embargo, la solución no es hacer que todo permanezca IGUAL sino trabajar en nosostros mismos para afrontar el cambio con flexibilidad y resiliencia.
Cuando digo “flexibilidad” hablo de flexibilizar nuestra manera de pensar y sentir para volvernos “camaleones de nuestra propia experiencia” y así poder responder a lo inesperado de una manera creativa y constructiva.
Es 100% posible surfear el caos pero primero tenemos que ser conscientes de que estamos en él, enfrentarlo con los ojos abiertos y ELEGIR conscientemente focalizar en las posibilidades desde la calma.
La clave está en cultivar nuestra propia paz, aceptando que todo está en continuo movimiento y luego, volver a nosotros mismos. Es ahí donde está el verdadero control, todo el resto está fuera de nuestro dominio.
¿Cómo cultivamos la flexibilidad? 🧐
Aquí te dejo 3 acciones para incrementar la flexibilidad🧠
- Adoptar una mentalidad de crecimiento: es decir, ver los desafíos o situaciones difíciles como oportunidades de aprendizaje para descubrir las fortalezas y centrarnos en “lo posible”. Ampliar nuestra mirada y salirnos de “la caja”. ( podés leer más sobre esto en el libro “Mindset” de Carol Dweck y en su charla TED.)
- Practicar estar en el presente: desactivar la mente divagante que nos lleva a escenarios catastrofistas y hacer el ejercicio de “volver al cuerpo”.
- Conocernos más: Observar nuestros patrones de pensamiento y reacciones automáticas para poder discernir y elegir.
Es tiempo de soltar viejos patrones de supervivencia que ya no nos son funcionales a nuestra realidad y desarrollar la capacidad de ser resilientes para volvernos flexibles y no quebrarnos.
¡Contame cómo te llevas con el cambio y las crisis! ¿Qué te ayuda ante lo impreviscible?🥰
En unos días voy a compartirles un ENTRENAMIENTO GRATUITO grabado en VIVO hace unos meses, donde les comparto los 3 procesos necesarios para la transformación interna.
PAUSAR. CONECTAR y SANAR. Ser nuestra propia medicina para poder sanar de adentro hacia fuera y TRANSFORMARNOS.
Este mini training estará disponible por tiempo limitado y será una introducción para las que quieran sumarse a la ÚLTIMA EDICIÓN DEL AÑO del Programa ONLINE de ✨ 6 Semanas para Bajar el Estrés✨ que inicia el 13 de Octubre 2022.
Hola Kari bella, como siempre en el momento justo, los cambios abruptos son paralizantes en el primer momento al menos para mi, luego me pongo fría con el hielo, a donde me llevan a la acción rápida de intentar solucionar cual sea la crisis. Luego de esa acción es donde viene mi caída libre, y si me preguntas, intento todas las enseñanza que nos das, y muchas veces me cuesta muchísimo salir de allí. Y es donde me priorizo primero, descanso, me silencio y respiro, y tomo el tiempo para retomar mi calma, y acepto lo que nos toca como nueva realidad. Y arranco despacito viviendo y aceptando. Mira que nos das herramientas, me cuestan un montón hacerlas carne en mi igualmente no pienso dejar de hacerlas siempre en algún punto me terminan ayudando, gracias, gracias, gracias.
Querida Ro, sanar es un proceso que lleva tiempo, mucho tiempo. Celebro cómo estás pudiendo llevar consciencia a las sensaciones físicas (es un GRAN PASO) Lo que describís son sensaciones asociadas a un estado de congelamiento o paralisis del sistema nervioso. Que optes por descansar, pausar y tomarte tu tiempo para “volver”a funcionar, es un aprendizaje ENORME y es el fruto todo lo que venimos trabajando juntas desde hace casi dos años. Un gran abrazo!
Hola Karina , hace un tiempo que empece a seguirte, es muy lindo e interesante lo que escribis y compartis , ser conscientes de nuestro presente , de que estamos en él, enfrentarlo con los ojos abiertos y ELEGIR conscientemente , el desafio en el cual estoy parada y aprendiendo cada dia , y quiero decirte que todos tus posteos han sido de gran utilidad para mi , ayudandome a ser resiliente a aprender dia a dia, a soltar y en ese camino estoy! el mindfulness me atrapa y me ha enseñado mucho en este tiempo! Gracias!!
Ileana,
Muchísimas gracias por escribirme. Me llena el corazón saber que lo que comparto te está ayudando a conocerte más y a desarrollar tu capacidad de resiliencia e inspirarte a seguir indagando en vos y en lo que te hace bieb. Un gran abrazo!