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    Enraizar con Mindfulness

    "Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En este espacio se encuentra nuestro poder de elegir."
    - Viktor E. Frankl


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    • ✨ No podemos ir en contra de nuestra biología cuando se siente amenazada. ✨ ¿Te sigue costando visibilizar tus logros, mostrarte en redes para promover tus servicios o hablar en público sin que una sensación de incomodidad te invada? Te entiendo profundamente. 🧡 Hay una razón para ello, y no tiene nada que ver con “no ser lo suficientemente buena” o “no estar lista”. A menudo, estas situaciones activan en nosotras algo más profundo: una señal de amenaza en nuestro sistema nervioso. 📌 El miedo al rechazo, al juicio o a no ser aceptadas por nuestra “tribu” no es solo una emoción pasajera, es un reflejo de un sistema biológico que busca protegernos. Es nuestra propia biología gritando: “Esto no es seguro.” Y aunque sabemos racionalmente que somos capaces, que tenemos mucho que aportar, nuestro cuerpo a veces nos cuenta otra historia. Nos hace dudar de nuestro valor, de nuestra voz, y nos llena de inseguridades. 💡 Aquí está la clave: No se trata de luchar contra esto o de “forzarnos” a hacerlo de todos modos. Se trata de aprender a escuchar a nuestro cuerpo, calmar esa sensación de amenaza, y acompañarlo a sentirse seguro en el proceso. 🌿 El primer paso es reconectar contigo misma, desde el autocuidado con herramientas como mindfulness y prácticas somáticas que te permitan enraizarte. Porque cuando tu sistema nervioso se siente seguro, tu confianza florece y crece. 💬 Contame: ¿Cómo se siente tu cuerpo en estas situaciones? ¿Qué percibís en esos momentos?👇👇 Te leo! #CoachingSomatico #Mindfulness #Bienestar #Vergüenza #Incomodidad #Pensamientos #SistemaNervioso #Lucha #Ansiedad #Plenitud #PracticasSomaticas #confianza #sindromedelimpostor
    • 🌸✨ 3 acciones que NO ayudan a una gestión saludable de emociones. 1️⃣ Resistir la emoción. 2️⃣ Identificarnos con la emoción. 3️⃣ Practicar lo que se llama un “bypass emocional”. 👉 De alguna manera vamos perdiendo contacto con lo que realmente sentimos, nos disociamos y quedamos desconectadas del cuerpo y nuestro ser. Contame, ¿cuál de estos 3 patrones te resuenan? Si estás buscando un espacio seguro e individual para elevar tu capacidad de gestión emocional, desbloquear el trauma y vivir en equilibrio, LA MENTORÍA 1:1 es un formato de sesiones individuales con una guía personalizada para ayudarte a navegar tus desafíos actuales. Comentá la palabra SESIÓN en este post y te estaré compartiendo más información de las sesiones individuales conmigo. 💌 🤍 #CoachingSomatico #Emociones #EmocionesSaludables #Mindfulness #EjercicioSomatico #Cuerpo #Soma #Mentoría #mujerestalentosas #emprendedorasconscientes #negociosconscientes #liderazgofemenino #autoliderazgo #seguridadpsicologica #líderesconscientes
    • DEJAR DE VIVIR EN MODO SUPERVIVENCIA ⚡️🥴 “Crear capacidad” o “ hacer espacio” en nuestro sistema es algo que se construye poco a poco, es un proceso y un aprendizaje sostenido. No hay recetas rápidas. Lo importante no es EVITAR estresarnos, sino conocer nuestros DETONANTES y aprender a AUTO-REGULARNOS. Esto es algo que se aprende y que yo lo enseño en mis formaciones online. 🧘🏼‍♀️🧬 ¿Cómo sentís tu VASO HOY?🥛 Comenta SESIÓN para conocer más el formato de Mentoría Individual conmigo. 🌸 #Mindfulness #CoachingSomatico #Meditacion #EjercicioSomatico #TeoriaPolivagal #SistemaNervioso #Mentoria #Bienestar #Regulacion #Supervivencia #Plenitud #Estrés #Ansiedad #mujerestalentosas #emprendedoraconscientes
    • Llega el último tramo del año, de nuevo vas a sentarte a planificar tu próximo año y ¿eso te está generando ansiedad? La teoría polivagal puede ser tu aliada para lograr sentarte a planificar desde la calma y la confianza. 🧘🏼‍♀️ Cuando sientas resistencia, respira y regresa a un estado de seguridad. Conéctate con tu intuición y toma decisiones alineadas a tus valores. ¿Lista para empezar? 💡 Te dejo alguna ideas: ✨ Bloquea tiempo intencional para planificar. 🔕 Silenciá el celu para evitar distraerte. 🎨 Usa colores y post-its para visualizar tus metas. 🎶 Crea una playlist que te conecte contigo. Si te resuena este post, comenta la palabra VENTRAL y te estaré enviando una meditación guiada para que puedas empezar a planificar desde la tranquilidad. #Mindfulness #CoachingSomatico #Meditacion #Planificacion #EjercicioSomatico #TeoriaPolivagal #PlanificaciónConIntención #PlanificacionConsciente #EmprendedoraConsciente #Empresaria #2025 #Expansion #Crecimiento #NegocioConsciente
    • El sistema nervioso parasimpático es un subsistema del sistema nervioso autónomo. 🧠 👉🏻 Reconectar con el cuerpo en movimiento estimula la rama del nervio vago ventral para enviarle señales de seguridad. Cuando te sientas muy desregulada o disociada, tomáte un momento para bajar de la mente al cuerpo y restaurá tu sistema desde el cuerpo. 💆🏼‍♀️ Observá qué sentís y percibís! 🙌 Dejame en comentarios si te sirve. Las leo! 🥰👇🏻 Para sumarte al newsletter comenta en este post la palabras COMUNIDAD. 💬 #mindfulness #coachingsomatico #ejerciciosomatico #bienestar #soma #cuerpo #desregulacion #movimiento #ansiedad #estres #sistemanervioso
    • Hoy entrevisté a la Dra. Patricia Isgro, especialista en medicina biológica. Una profesional increíble con la que charlamos sobre cómo mejorar nuestra calidad de vida, cómo transitar mejor la menopausia, el impacto del estrés en nuestras células y cómo la medicina biológica puede ayudarnos a envejecer con más vitalidad y salud✨ ¡Muchas gracias, Patri!🥰 Nos compartiste información muy valiosa🙌
    • La presión por “cuidarnos” puede convertirse en una trampa. ¿Lo pensaste así alguna vez? 🤯 Sobre todo quienes acompañamos a otras personas, influenciamos con nuestra comunicación y sostenemos procesos. Queremos ser coherentes, auténticas, y esa presión extra puede hacernos caer en el autosabotaje. Te invito a sumarte a la mentoría 1:1 conmigo. 🥰 Te acompañaré en sesiones a tu medida con un entramado perfecto de mindfulness somático que te ayudará a conocerte mejor para alinearte con tu propósito, desbloquear miedos y regular tu sistema nervioso. 👉🏻 Las mentorías son un proceso individual de autoconocimiento que fusiona mindfulness con coaching somático. Dirigido a mujeres líderes, dueñas de negocio y empresarias que desean aumentar su capacidad de resiliencia, potenciar su creatividad y recuperar el equilibrio en su vida personal y profesional. 🙏🏻🧘🏼‍♀️ 💬 Si querés más información comentá en este post la palabra MENTORÍA. ‼️ Las sesiones están con un 30% de descuento! Una gran oportunidad para trabajar conmigo en forma individualizada y a medida. (Sesión aislada o bundle de 4, 6 u 8 sesiones) ✅ Asesoría para Mentores, Educadores y Coaches. ¿Deseas llevar estas prácticas a tus propios contenedores? Te ofrezco sesiones de asesoría personalizada para revisar y ajustar tus propuestas o metodologías. ¡Escríbeme por mensaje directo! 💌 #coachingsomatico #mentorias #ejerciciossomaticos #meditacion #mindfulness #practicassomaticas #mentoria #bienestar #estres #ansiedad #plenitud #negociosconscientes #mujereslíderes #emprendedoras #trauma #sistemanervioso
    • Aquí les dejo la grabación de la charla super nutritiva que hicimos con @alemarcote donde hablamos largo y tendido sobre límites, creencias, sindrome del impostor y más!✨ ¡Muchas gracias Ale! ☀️ #sindromedelimpostor #limites #decirqueno #autoconocimiento
    • 🙏🏻 Llega el viernes, ya tenés un pie en el fin de semana pero cargás todavía la tensión y el estrés de la semana. 🥳 Te dejo estas 3 recomendaciones que te van a ayudar a salir de la vorágine y conectar con vos misma: Baila las emociones 💃🏻 Reconecta con el cuerpo🧘🏼‍♀️ Soltá la vergüenza🤪 Hoy y siempre, animate a ser sin culpa y sin pensar en el qué dirán!✨ #coachingsomatico #mindfulness #ejerciciossomaticos #practicasomatica #bienestar #bailar #findesemana #soma #cuerpo #plenitud
    ✨ No podemos ir en contra de nuestra biología cuando se siente amenazada. ✨ ¿Te sigue costando visibilizar tus logros, mostrarte en redes para promover tus servicios o hablar en público sin que una sensación de incomodidad te invada? Te entiendo profundamente. 🧡 Hay una razón para ello, y no tiene nada que ver con “no ser lo suficientemente buena” o “no estar lista”. A menudo, estas situaciones activan en nosotras algo más profundo: una señal de amenaza en nuestro sistema nervioso. 📌 El miedo al rechazo, al juicio o a no ser aceptadas por nuestra “tribu” no es solo una emoción pasajera, es un reflejo de un sistema biológico que busca protegernos. Es nuestra propia biología gritando: “Esto no es seguro.” Y aunque sabemos racionalmente que somos capaces, que tenemos mucho que aportar, nuestro cuerpo a veces nos cuenta otra historia. Nos hace dudar de nuestro valor, de nuestra voz, y nos llena de inseguridades. 💡 Aquí está la clave: No se trata de luchar contra esto o de “forzarnos” a hacerlo de todos modos. Se trata de aprender a escuchar a nuestro cuerpo, calmar esa sensación de amenaza, y acompañarlo a sentirse seguro en el proceso. 🌿 El primer paso es reconectar contigo misma, desde el autocuidado con herramientas como mindfulness y prácticas somáticas que te permitan enraizarte. Porque cuando tu sistema nervioso se siente seguro, tu confianza florece y crece. 💬 Contame: ¿Cómo se siente tu cuerpo en estas situaciones? ¿Qué percibís en esos momentos?👇👇 Te leo! #CoachingSomatico #Mindfulness #Bienestar #Vergüenza #Incomodidad #Pensamientos #SistemaNervioso #Lucha #Ansiedad #Plenitud #PracticasSomaticas #confianza #sindromedelimpostor
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    ✨ No podemos ir en contra de nuestra biología cuando se siente amenazada. ✨ ¿Te sigue costando visibilizar tus logros, mostrarte en redes para promover tus servicios o hablar en público sin que una sensación de incomodidad te invada? Te entiendo profundamente. 🧡 Hay una razón para ello, y no tiene nada que ver con “no ser lo suficientemente buena” o “no estar lista”. A menudo, estas situaciones activan en nosotras algo más profundo: una señal de amenaza en nuestro sistema nervioso. 📌 El miedo al rechazo, al juicio o a no ser aceptadas por nuestra “tribu” no es solo una emoción pasajera, es un reflejo de un sistema biológico que busca protegernos. Es nuestra propia biología gritando: “Esto no es seguro.” Y aunque sabemos racionalmente que somos capaces, que tenemos mucho que aportar, nuestro cuerpo a veces nos cuenta otra historia. Nos hace dudar de nuestro valor, de nuestra voz, y nos llena de inseguridades. 💡 Aquí está la clave: No se trata de luchar contra esto o de “forzarnos” a hacerlo de todos modos. Se trata de aprender a escuchar a nuestro cuerpo, calmar esa sensación de amenaza, y acompañarlo a sentirse seguro en el proceso. 🌿 El primer paso es reconectar contigo misma, desde el autocuidado con herramientas como mindfulness y prácticas somáticas que te permitan enraizarte. Porque cuando tu sistema nervioso se siente seguro, tu confianza florece y crece. 💬 Contame: ¿Cómo se siente tu cuerpo en estas situaciones? ¿Qué percibís en esos momentos?👇👇 Te leo! #CoachingSomatico #Mindfulness #Bienestar #Vergüenza #Incomodidad #Pensamientos #SistemaNervioso #Lucha #Ansiedad #Plenitud #PracticasSomaticas #confianza #sindromedelimpostor
    hace 6 días
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    🌸✨ 3 acciones que NO ayudan a una gestión saludable de emociones. 1️⃣ Resistir la emoción. 2️⃣ Identificarnos con la emoción. 3️⃣ Practicar lo que se llama un “bypass emocional”. 👉 De alguna manera vamos perdiendo contacto con lo que realmente sentimos, nos disociamos y quedamos desconectadas del cuerpo y nuestro ser. Contame, ¿cuál de estos 3 patrones te resuenan? Si estás buscando un espacio seguro e individual para elevar tu capacidad de gestión emocional, desbloquear el trauma y vivir en equilibrio, LA MENTORÍA 1:1 es un formato de sesiones individuales con una guía personalizada para ayudarte a navegar tus desafíos actuales. Comentá la palabra SESIÓN en este post y te estaré compartiendo más información de las sesiones individuales conmigo. 💌 🤍 #CoachingSomatico #Emociones #EmocionesSaludables #Mindfulness #EjercicioSomatico #Cuerpo #Soma #Mentoría #mujerestalentosas #emprendedorasconscientes #negociosconscientes #liderazgofemenino #autoliderazgo #seguridadpsicologica #líderesconscientes
    hace 1 semana
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    hace 2 semanas
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    Llega el último tramo del año, de nuevo vas a sentarte a planificar tu próximo año y ¿eso te está generando ansiedad? La teoría polivagal puede ser tu aliada para lograr sentarte a planificar desde la calma y la confianza. 🧘🏼‍♀️ Cuando sientas resistencia, respira y regresa a un estado de seguridad. Conéctate con tu intuición y toma decisiones alineadas a tus valores. ¿Lista para empezar? 💡 Te dejo alguna ideas: ✨ Bloquea tiempo intencional para planificar. 🔕 Silenciá el celu para evitar distraerte. 🎨 Usa colores y post-its para visualizar tus metas. 🎶 Crea una playlist que te conecte contigo. Si te resuena este post, comenta la palabra VENTRAL y te estaré enviando una meditación guiada para que puedas empezar a planificar desde la tranquilidad. #Mindfulness #CoachingSomatico #Meditacion #Planificacion #EjercicioSomatico #TeoriaPolivagal #PlanificaciónConIntención #PlanificacionConsciente #EmprendedoraConsciente #Empresaria #2025 #Expansion #Crecimiento #NegocioConsciente
    Llega el último tramo del año, de nuevo vas a sentarte a planificar tu próximo año y ¿eso te está generando ansiedad? La teoría polivagal puede ser tu aliada para lograr sentarte a planificar desde la calma y la confianza. 🧘🏼‍♀️ Cuando sientas resistencia, respira y regresa a un estado de seguridad. Conéctate con tu intuición y toma decisiones alineadas a tus valores. ¿Lista para empezar? 💡 Te dejo alguna ideas: ✨ Bloquea tiempo intencional para planificar. 🔕 Silenciá el celu para evitar distraerte. 🎨 Usa colores y post-its para visualizar tus metas. 🎶 Crea una playlist que te conecte contigo. Si te resuena este post, comenta la palabra VENTRAL y te estaré enviando una meditación guiada para que puedas empezar a planificar desde la tranquilidad. #Mindfulness #CoachingSomatico #Meditacion #Planificacion #EjercicioSomatico #TeoriaPolivagal #PlanificaciónConIntención #PlanificacionConsciente #EmprendedoraConsciente #Empresaria #2025 #Expansion #Crecimiento #NegocioConsciente
    Llega el último tramo del año, de nuevo vas a sentarte a planificar tu próximo año y ¿eso te está generando ansiedad? La teoría polivagal puede ser tu aliada para lograr sentarte a planificar desde la calma y la confianza. 🧘🏼‍♀️ Cuando sientas resistencia, respira y regresa a un estado de seguridad. Conéctate con tu intuición y toma decisiones alineadas a tus valores. ¿Lista para empezar? 💡 Te dejo alguna ideas: ✨ Bloquea tiempo intencional para planificar. 🔕 Silenciá el celu para evitar distraerte. 🎨 Usa colores y post-its para visualizar tus metas. 🎶 Crea una playlist que te conecte contigo. Si te resuena este post, comenta la palabra VENTRAL y te estaré enviando una meditación guiada para que puedas empezar a planificar desde la tranquilidad. #Mindfulness #CoachingSomatico #Meditacion #Planificacion #EjercicioSomatico #TeoriaPolivagal #PlanificaciónConIntención #PlanificacionConsciente #EmprendedoraConsciente #Empresaria #2025 #Expansion #Crecimiento #NegocioConsciente
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    hace 2 semanas
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    hace 3 semanas
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    Hoy entrevisté a la Dra. Patricia Isgro, especialista en medicina biológica. Una profesional increíble con la que charlamos sobre cómo mejorar nuestra calidad de vida, cómo transitar mejor la menopausia, el impacto del estrés en nuestras células y cómo la medicina biológica puede ayudarnos a envejecer con más vitalidad y salud✨ ¡Muchas gracias, Patri!🥰 Nos compartiste información muy valiosa🙌
    hace 3 semanas
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    La presión por “cuidarnos” puede convertirse en una trampa. ¿Lo pensaste así alguna vez? 🤯 Sobre todo quienes acompañamos a otras personas, influenciamos con nuestra comunicación y sostenemos procesos. Queremos ser coherentes, auténticas, y esa presión extra puede hacernos caer en el autosabotaje. Te invito a sumarte a la mentoría 1:1 conmigo. 🥰 Te acompañaré en sesiones a tu medida con un entramado perfecto de mindfulness somático que te ayudará a conocerte mejor para alinearte con tu propósito, desbloquear miedos y regular tu sistema nervioso. 👉🏻 Las mentorías son un proceso individual de autoconocimiento que fusiona mindfulness con coaching somático. Dirigido a mujeres líderes, dueñas de negocio y empresarias que desean aumentar su capacidad de resiliencia, potenciar su creatividad y recuperar el equilibrio en su vida personal y profesional. 🙏🏻🧘🏼‍♀️ 💬 Si querés más información comentá en este post la palabra MENTORÍA. ‼️ Las sesiones están con un 30% de descuento! Una gran oportunidad para trabajar conmigo en forma individualizada y a medida. (Sesión aislada o bundle de 4, 6 u 8 sesiones) ✅ Asesoría para Mentores, Educadores y Coaches. ¿Deseas llevar estas prácticas a tus propios contenedores? Te ofrezco sesiones de asesoría personalizada para revisar y ajustar tus propuestas o metodologías. ¡Escríbeme por mensaje directo! 💌 #coachingsomatico #mentorias #ejerciciossomaticos #meditacion #mindfulness #practicassomaticas #mentoria #bienestar #estres #ansiedad #plenitud #negociosconscientes #mujereslíderes #emprendedoras #trauma #sistemanervioso
    La presión por “cuidarnos” puede convertirse en una trampa. ¿Lo pensaste así alguna vez? 🤯 Sobre todo quienes acompañamos a otras personas, influenciamos con nuestra comunicación y sostenemos procesos. Queremos ser coherentes, auténticas, y esa presión extra puede hacernos caer en el autosabotaje. Te invito a sumarte a la mentoría 1:1 conmigo. 🥰 Te acompañaré en sesiones a tu medida con un entramado perfecto de mindfulness somático que te ayudará a conocerte mejor para alinearte con tu propósito, desbloquear miedos y regular tu sistema nervioso. 👉🏻 Las mentorías son un proceso individual de autoconocimiento que fusiona mindfulness con coaching somático. Dirigido a mujeres líderes, dueñas de negocio y empresarias que desean aumentar su capacidad de resiliencia, potenciar su creatividad y recuperar el equilibrio en su vida personal y profesional. 🙏🏻🧘🏼‍♀️ 💬 Si querés más información comentá en este post la palabra MENTORÍA. ‼️ Las sesiones están con un 30% de descuento! Una gran oportunidad para trabajar conmigo en forma individualizada y a medida. (Sesión aislada o bundle de 4, 6 u 8 sesiones) ✅ Asesoría para Mentores, Educadores y Coaches. ¿Deseas llevar estas prácticas a tus propios contenedores? Te ofrezco sesiones de asesoría personalizada para revisar y ajustar tus propuestas o metodologías. ¡Escríbeme por mensaje directo! 💌 #coachingsomatico #mentorias #ejerciciossomaticos #meditacion #mindfulness #practicassomaticas #mentoria #bienestar #estres #ansiedad #plenitud #negociosconscientes #mujereslíderes #emprendedoras #trauma #sistemanervioso
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    La presión por “cuidarnos” puede convertirse en una trampa. ¿Lo pensaste así alguna vez? 🤯 Sobre todo quienes acompañamos a otras personas, influenciamos con nuestra comunicación y sostenemos procesos. Queremos ser coherentes, auténticas, y esa presión extra puede hacernos caer en el autosabotaje. Te invito a sumarte a la mentoría 1:1 conmigo. 🥰 Te acompañaré en sesiones a tu medida con un entramado perfecto de mindfulness somático que te ayudará a conocerte mejor para alinearte con tu propósito, desbloquear miedos y regular tu sistema nervioso. 👉🏻 Las mentorías son un proceso individual de autoconocimiento que fusiona mindfulness con coaching somático. Dirigido a mujeres líderes, dueñas de negocio y empresarias que desean aumentar su capacidad de resiliencia, potenciar su creatividad y recuperar el equilibrio en su vida personal y profesional. 🙏🏻🧘🏼‍♀️ 💬 Si querés más información comentá en este post la palabra MENTORÍA. ‼️ Las sesiones están con un 30% de descuento! Una gran oportunidad para trabajar conmigo en forma individualizada y a medida. (Sesión aislada o bundle de 4, 6 u 8 sesiones) ✅ Asesoría para Mentores, Educadores y Coaches. ¿Deseas llevar estas prácticas a tus propios contenedores? Te ofrezco sesiones de asesoría personalizada para revisar y ajustar tus propuestas o metodologías. ¡Escríbeme por mensaje directo! 💌 #coachingsomatico #mentorias #ejerciciossomaticos #meditacion #mindfulness #practicassomaticas #mentoria #bienestar #estres #ansiedad #plenitud #negociosconscientes #mujereslíderes #emprendedoras #trauma #sistemanervioso
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    hace 4 semanas
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    Aquí les dejo la grabación de la charla super nutritiva que hicimos con @alemarcote donde hablamos largo y tendido sobre límites, creencias, sindrome del impostor y más!✨ ¡Muchas gracias Ale! ☀️ #sindromedelimpostor #limites #decirqueno #autoconocimiento
    hace 4 semanas
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    🙏🏻 Llega el viernes, ya tenés un pie en el fin de semana pero cargás todavía la tensión y el estrés de la semana. 🥳 Te dejo estas 3 recomendaciones que te van a ayudar a salir de la vorágine y conectar con vos misma: Baila las emociones 💃🏻 Reconecta con el cuerpo🧘🏼‍♀️ Soltá la vergüenza🤪 Hoy y siempre, animate a ser sin culpa y sin pensar en el qué dirán!✨ #coachingsomatico #mindfulness #ejerciciossomaticos #practicasomatica #bienestar #bailar #findesemana #soma #cuerpo #plenitud
    hace 1 mes
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