Una invitación a un viaje de autoconocimiento, lleno de oportunidades para un proceso profundo de cambio y transformación.
Conocé qué es Mindfulness y las posibilidades que ofrece para mejorar tu vida personal y profesional, para aumentar la atención y la capacidad de concentración, para entender y aceptar las emociones y así poder regularlas y tomar decisiones con más claridad.
Mindfulness
Mindfulness se traduce como “Atención Plena”. La atención plena significa prestar atención con intención, en el momento presente y sin juzgar.
Practicar la atención plena implica comprometernos a estar presentes en cada momento de nuestra experiencia porque el único momento que existe es este.
No intentamos mejorar ni llegar a ningún lado. Tampoco nos esforzamos a dejar de juzgarnos, calmarnos o relajarnos. Simplemente nos invitamos a interactuar con el momento presente con plena conciencia y aceptación. Recibir cada momento como es percibido- ya sea agradable o desagradable, bueno o malo, bonito o feo- y trabajar con eso porque es lo que está presente en este momento. Con esa actitud de apertura y flexibilidad, la vida misma se convierte en práctica.
La meditación Mindfulness es un tipo de meditación atencional que ha sido ampliamente investigada y validada en el ámbito de la salud física y mental. La meditación Mindfulness no es no pensar en nada, sino prestar atención sistemáticamente a lo que sea que elijamos como foco de atención, que puede incluir tomar conciencia de nuestros pensamientos. Así podemos descubrir patrones habituales y notar el impacto que tienen sobre nuestras emociones y las decisiones que tomamos.
Jon Kabat- Zinn, Profesor emérito de Medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts y ex-director de la Clínica para Reducción del Estrés, EEUU, diseñó el primer programa que se conoce mundialmente como REBAP o MBSR (Programa basado en Mindfulness para la reducción del estrés) que tiene una duración de 8 semanas.
Estar presentes y atentos a la experiencia es una práctica y todos podemos aprender a desarrollar la capacidad para vivir más cconscientes, regular nuestras emociones y cambiar patrones tóxicos que nos llevan al estrés y la ansiedad.
Mindfulness nos ofrece poderosas herramientas para desarrollar aquellos recursos internos que ya están en nosotros con la intención de mejorar nuestra calidad de vida.
